内側から肌を整える

正しい方法で洗顔するなど、外側から肌をケアすることはもちろんですが、健やかな肌を保つために、肌荒れの根本的な原因を解決することも重要です。

肌荒れの原因

・寝不足

・喫煙

・食生活の乱れ

・ストレス

・便秘

このほかにも、女性は生理前や妊娠中などホルモンバランスが変わること肌荒れが起こる場合があります。

内側から肌を整える方法

肌荒れの原因について見てきましたが、あなたも心当りはありましたか？人それぞれ性格やライフスタイルが違うので、すぐに改善することが難しいポイントもあると思います。できることからチャレンジできたらよいですよね。

半身浴

ぬるめのお湯に長く浸かる半身浴はストレスを改善し、質の高い眠りをもたらすといわれています。血行がよくなり、ゆっくりお湯に浸かることで発汗も促してくれるので、毛穴に溜まった汚れが落ちやすくなるでしょう。よく眠れなくて困っているという人は就寝前1〜2時間前にお風呂に入るとよいらしいですよ。

肌によい食品

・ビタミンA

豚や鶏レバーや卵に多く含まれています。にんじんやかぼちゃに含まれるベーターカロチンも体内でビタミンAに変換されます。

・ビタミンC

柑橘類やキウイフルーツ、ブロッコリーなどに多く含まれています。

・タンパク質

大豆や肉、魚などに多く含まれています。

便秘が気になる人は乳酸菌を多く含む食品（キムチやヨーグルトなど）や甘酒などの発酵食品がおすすめです。