肌トラブルを防ぎ、健やかな肌を保つためにはどうしたらよいのでしょうか？このブログでは、その答えを見出していきます。

肌に良いこと

1.しっかりと睡眠をとる

睡眠時間は短すぎても長すぎてもよくありません。睡眠不足になると、肌トラブルの原因となるだけではなく、発がん性を高めるなど、生活習慣病のリスクを高める要因にもなり得ます。成人の適切な睡眠時間は7時間〜8時間くらいがちょうど良いと言われています。

また、成長ホルモンが多く分泌される時間帯（10pm〜2am）というのがあるようです。この時間に睡眠をとるとよいでしょう。

2.ストレスを溜めない

ストレスを抱えていると免疫機能が低下し、肌トラブルの原因にもなります。ストレスを溜めることのないよう、自分なりのストレス発散方法を考えておくことが大切です。

3.バランスのとれた食生活

肌に良いとされる栄養素の代表と言えばビタミン類やタンパク質です。しかし、バランスのとれた食生活が基本となります。また、揚げ物や肉、乳製品、ナッツ類など、油脂分の多い食事ばかりとっていると、ニキビの原因となってしまうことがあります。

4.肌に良いスキンケア商品を選ぶ

化粧品のなかには、防腐剤や肌への刺激が強い添加物を含有していることがあります。特に敏感肌の方は注意が必要です。詳細はこのブログの中で詳しくお話ししますので、良かったら覗いてみてくださいね。